水分摂取にはレモン水で気分をリフレッシュして
ミネラルとPBアシストのサプリで足りない栄養素を補い
食べたいのでしっかり歩くを目標にダイエットします。
レモン水で気分リフレッシュ
カボチャとサツマイモのクリームチーズサラダ
カボチャ 1個
サツマイモ １本
クリームチーズ 150g
ローストウォルナッツ 適量
レーズン 適量
レモンエッセンシャルオイル お好みの量 (5滴)
①カボチャを蒸して潰しクリームチーズを混ぜる。
②サツマイモをオーブンで焼き芋にして、(200度で35〜45分)一口だいに切る
③①のカボチャにサツマイモ、クリームチーズ、レーズン、ウォルナッツ、レモンのエッセンシャルオイルを混ぜて出来上がり。
ローズヒップゼリー
ミネラルローズヒップのキャンペーンで購入しました。
お気に入りのお茶とレモン🍋の精油をプラスしてゼリーを作りました。
熱湯 500ml
ハーブティーのティーパック 1つ
ゼラチン 10g
ミネラルローズヒップ 大さじ2 (お好みで加減してください。)
レモンのアロマオイル 2滴
(お好みでハチミツ)
沸騰したお湯にティーパックを入れて1分待って取り出して
ゼラチン、ミネラル、レモンの精油を入れて混ぜて
甘みが足りないならハチミツを入れて
荒熱がとれたら冷蔵庫で冷やし固める。