更年期前後、身体が酸性化しているあなたへ
― 今日からできるpHバランスセルフケア ―
私が提供している手のひら2分でカラダ周波数チェック「マンダラスキャン」の結果では、
必ずPHについて今どういう状態かは、確認するようにしています。体のpHが酸性に傾いている場合、
体に予防をかけていくチャンスなので、日常生活でペーハーバランスを整えることをした欲しいのですが、
口頭だったり、話が盛り上がって、詳細お伝えできていなかったりするので、こちらでpHバランスが赤信号だった方向けに、次回のマンダラスキャンセッションまでにできることの参考になるように、記事にしてみますね。
✨まず知ってほしい「pHバランス」の大切さ
私たちの体は、驚くほど精密にバランスを保ちながら生命を維持しています。その中心にあるのが 「pHバランス」。
とくに血液は、pH7.35〜7.45というわずかな範囲の弱アルカリ性に厳密に保たれており、このわずかなゆらぎが健康を大きく左右します。
もしこのバランスが崩れると、体は本来の力を発揮できず、慢性的な不調や、病気のリスクを高めてしまうことさえあります。
だからこそ、私たちの毎日の暮らしの中で
「どんな習慣がpHバランスを整えるのか」
を知り、できることから取り入れていくことが、未来の健康を守る大きな鍵になります。
更年期前後になると、体の**pHバランス（酸性・アルカリ性の度合い）**が酸性に傾く方がとても多くなります。
これはホルモンの変化だけでなく、ストレス・食事・睡眠・運動不足・思考のクセなど、日常の積み重ねによっても影響を受けています。
周波数チェックで酸性傾向が出た方は、
「体が酸化ストレスを受けやすくなっている」というサイン。
これは、疲れやすさ・肩こり・イライラ・不眠・肌荒れ・便秘・関節のこわばりなど、さまざまな不調の土台になりやすい状態です。
今日は、pHを整え、細胞が喜ぶアルカリ寄りのからだに戻すためのヒントをお伝えします。
🥦 ① 食事：アルカリ性食品を意識してみよう
酸性化の原因は、肉・小麦・砂糖・カフェイン・加工食品などの摂りすぎ。
意識して取り入れたいのは、野菜・海藻・きのこ・発酵食品・ミネラルウォーター。
特に、ブロッコリー・ほうれん草・昆布・梅干し・ぬか漬けはおすすめです。
できる範囲で、「1日1食は野菜中心」にしてみましょう。
例えば、スクランブルエッグを作るとき、卵2個使う場合は、たっぷりな束で売ってる小松菜２つ一緒に炒めるとか。みた感じの割合、加熱後、確実に葉物が多いイメージを目安にするといいかもです。
💧 ② 水分：質のいい水を、こまめに
体のpHバランスは、水分によって大きく左右されます。
1日あたり体重×40ml(食事含む)を目安に、常温のミネラルウォーターを少しずつ。コーヒーや紅茶の代わりに、常温のお気に入りな水やルイボスティーも良い選択です。コンビニで割と売ってるアルカリイオンの温泉水もオススメ
🧘♀️ ③ 呼吸と自律神経：深く、ゆっくり
ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、体は酸性に傾きます。
1日3回でいいので、「8秒吐いて、4秒う」呼吸を意識してみてください。
副交感神経が優位になり、体が自然とリラックスモードへ戻ります。
この時、鎮静作用が高いエッセンシャルオイルを胸元に塗って深呼吸すると、エッセンシャルオイルが酸素を脳の隅々に酸素も運んでくれて、呼吸が深くなりやすく、鎮静作用も相乗効果でGoodです♪
胸元にエッセンシャルオイルを塗って、呼吸を深くして緊張スイッチを切る習慣をつけるのが、大変有効です。
🚶♀️ ④ 軽い運動と日光
過度な運動ではなく、1回20〜30分のウォーキングやストレッチで十分です。高齢になってくると、過度な負荷がかかる運動なんかは、男性の場合、前立腺への刺激が強すぎたり、女性の場合、子宮脱になりやすくなる為
一概に踏ん張って頑張って運動すればいいかというとそういうものでもありません。
軽く汗をかくことで代謝が整い、乳酸などの酸性老廃物が排出されます。
どちらかというと、人生後半は、血管の質が人生の質を左右するので、血管内で一酸化窒素を出すための運動と目的を設定して運動するのが最適な運動量を見つける鍵かなと思います。
朝日や夕日を浴びるのも◎。ホルモンリズムが整い、睡眠の質もサポートされます。
🧠 脳と血管を整えるためのウォーキング習慣
🔹基本の目安
- 週に3〜5回
- 1回につき20〜30分
- 1日6,000〜8,000歩を目安に
これが「運動が苦手な方でも無理なく続けられ、血流改善効果が高い」ペース。20分以上歩くと、体内で**一酸化窒素（NO）**の分泌が高まり、
血管内皮が柔軟になりやすいことが報告されています。
🌿 ⑤ 心のpHも整える
ネガティブな思考は、実は体内のpHにも影響します。
「できていないこと」よりも、「できていること」に目を向けてみましょう。心が穏やかになるだけで、身体の波動・周波数もアルカリに寄っていきます。
🌈 まとめ
pHバランスは、「食事・水・呼吸・動き・心・香り」の積み重ねで少しずつ整っていきます。
ミネラルで体の土台を整え、精油で神経と感情の流れを調え、
内側から調和のとれた状態へ戻していきましょう。
今日からできることを始めてみて、
1〜2ヶ月後に改めてマンダラスキャンを受けにきてください。
マンダラスキャンの後、pHの調整を周波数調整器でかけていきますね。
ご自身の変化を感じてみてください。
体も心も軽くなっていくその過程を、ぜひ教えてくださいね。
あなたの変化を楽しみに、お待ちしています🌸
＼なんだか最近、集中できない？／
✔ イライラ・不安が続く
✔ 朝スッキリ起きられない
✔ やる気が出ず、行動できない…
そんな“脳疲労サイン”があるあなたへLINE登録で2大プレゼント！今すぐチェック！
🎁「脳波バグ解消」セルフチェック診断
🎁「脳と体を整える」簡単ルーティン・ガイドブック
🧠BrainOptimum脳みそ力UP
静脳ケア予防医学士よらりえ 公式LINEはこちら