脂肪ほぐしダイエットの味方になる精油

 どうも!ちっちです。先日テレビを見ていたら、「脂肪ほぐしダイエット」が紹介されていてガン見してしまいました(笑)。詳細はこちらにまとまっていましたので、ご参照ください。

 私これ、ちゃんとやれば効くっていう実感があったんです。その理由は、このような施術を全身にしてくれるエステに一定期間通ったことがあったから(爆)。ただ注意点としては、当時、私はお酒をやめられませんでした。せめて施術の日は飲まないで、と言われていたのに飲んでいました。なので効果は持続しなかったのですが、1回やってもらうだけでほっそりする実感だけは持っていました。

 セルライトが溜まっているところは、マッサージすると痛いんです。私は2週間から1ヶ月に1回の頻度で上記のエステに通っていて、さらに言うことを聞いていなかったので毎度痛かったのですが(ほんと書いていて自分が情けない)、毎日続けると、人によるとは思いますが、テレビでは数日でその痛みがなくなる(脂肪がほぐれてくるってことかな)ということに、勇気をもらいました。で、自宅でやってみたのです。

 アロマ辞典でむくみに効果的な精油を探して、グレープフルーツにたどり着きました。ココナッツオイルにグレープフルーツの精油を1滴たらしてマッサージ。…痛い!!!でも、グレープフルーツの爽やかでほのかな香りが女子気分を高めてもくれます。これ、今年沖縄に行くまで続けよう!

脂肪燃焼♪脂肪燃焼♪

[グレープフルーツ]ってこんなオイル

  • シングルオイル
  • 脂肪溶解、脂肪燃焼に効果的。
  • 香りだけでもダイエットを促進してくれますが、ドテラの精油ならお水(120ミリリットル)に1滴加えて飲むとさらに効果的◎。

試しに商品を使ってみたい方は、会員登録なしでこちらのURLからご購入いただけます。
https://www.mydoterra.com/taniguchisa/

精油や商品を3つ以上購入される場合、会員登録がお得です。その際は、よらりえさんのLINE@にご登録いただき、ご購入方法をご相談いただけます。一般的な精油との違いや、購入した精油の使い方などもご質問いただけますので、精油に興味のある方はどなたでもご登録ください。
地球からの贈り物倶楽部 LINE@ https://lin.ee/3UBcC2q

ワークショップの拠点にもドテラが♡

 どうも!ちっちです。緊急事態宣言が解除されて、ようやく対面ワークショップができるぞ!と準備してきました。そんな折に、世間では再び緊張が走るような感染者数になってきました。周囲では急遽、対面からオンライン開催に変更する動きもありました。しかし、ずっと密を貫いてきた国会議員には誰も感染者は出ていないようですし、私のワークショップでは3000人を集めて政治パーティーをするわけでもありません。体調不良なら自分の体を一番に大事にする、というのは、世の中がどんな状況であっても「一般常識」であってほしいな〜という考えです。「風邪でも絶対に休めないあなたに!」という風邪薬のCMはなくなってほしい。風邪なら2週間くらい安静にしたほうがいいです、絶対。

 前置きが長くなりましたが、そういうわけで、素敵な会場でワークショップを開催してきました。

靴を脱いで上がれる会場で、床に座って、自分を見つめる2日間のワークショップでした!

 気の高い空間で、SNSのストーリーズのために動画を撮影したときには、オーブが映り込むほど。白いオーブは精霊らしいです。そして、静かに自分を見つめる時間に聞こえるクリスタルファウンテンの水の音が心地よかったです。

 会場の備品もすごく私好みでした。たとえばキッチンの食器洗剤は、我が家と同じ「野菜も洗える」環境にやさしい製品。入り口と会場内にはディフューザーが備え付けられていました。そしてこの会場、「ご自由にお使いください」のコーナーに、ドテラの精油がいくつか準備されていました♪

 このワークショップではラベンダーの精油を使うことが推奨されているため、2日間、ドテラのラベンダーを持ち込み、ディフューズしました。そして、2日目の最後、クライマックスでは、より自分自身とつながりの感覚を感じてもらえるよう、フランキンセンスをディフューズしました。

ゆりかごに座って撮影。久しぶりにメイクした!笑

 ファシリテーターの私自身も、清らかになるような時間でした。ラベンダーのような誰でも知っている精油は、メーカーによる香り・品質の違いがわかりやすいと感じます。ラベンダーからドテラを手に取ってみることをおすすめします。

[ラベンダー]ってこんなオイル

  • シングルオイル
  • 語源は「洗う」を意味する「ラワーレ」(ラテン語)。
  • 緊張や不安を取り除き、気分を落ち着かせてくれます。
  • 情緒の調整、傷などの損傷対応、体の組織を和らげるなど、家庭に1本備えておきたい万能な精油です。

試しに商品を使ってみたい方は、会員登録なしでこちらのURLからご購入いただけます。
https://www.mydoterra.com/taniguchisa/

精油や商品を3つ以上購入される場合、会員登録がお得です。その際は、よらりえさんのLINE@にご登録いただき、ご購入方法をご相談いただけます。一般的な精油との違いや、購入した精油の使い方などもご質問いただけますので、精油に興味のある方はどなたでもご登録ください。
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全身のつらい痛みにディープブルー

 どうも!ちっちです。社会人になってから十数年、長いこと全身の「こり」に悩まされています。肩こりは日常的に「そこにあるもの」という感じ。首に痛みが出たら応急処置のマッサージへ駆け込みます。マッサージではいつも腰がひどいと言われます。しかし悪すぎて、本人的には痛みさえ感じず…という状況です。同様に、脚も相当に筋肉が固まってしまっているようです。

 埼玉に引っ越して2年近く経ち、ようやく、近所にお気に入りの鍼灸院を見つけました。そこは「トリガーポイント」という鍼の手法を使っていて、正直、悪い場所ほどめちゃくちゃ痛い!です。ずぅーん、ときます。施術後は体が軽くなるのですが、同時によくなるための「痛み出し」も起こるのか、筋肉痛のような痛みが出ます。

 夫はディープブルーラブの香りが苦手なので、これまで積極的には塗ってこなかったのですが、鍼灸治療後に体が痛くて、全身背面に塗ってみました。不思議なもんで、めっちゃ効く!!!(※個人の感想です)びっくりするぐらい痛みが引く&塗ったところがすぅ〜っとして気持ちいい。なんで今まで痛みを我慢していたんだろう…。この爽快感はやめられまへんな〜、となって、今は風呂上りに塗り込めるよう脱衣所がディープブルーラブの定位置となりました。夫には、慣れてもらうことにします。

 ディープブルーラブがあまりに良すぎてディープブルーのロールオンも購入してみました。ロールオンは、効き目的にはもう少しソフトな感じ。個人的には物足りなさもあるけれど、がっつりラブを塗り込めないようなシチュエーション(オフィスとか)には手軽でいいですね。

ディープブルーラブとラブラブの私。

 夫はディープブルーラブの香りが苦手と書きましたが、香りの種類としては湿布薬そのもの。ただし、ドテラの精油由来の香りなので、その原料は化学物質ではなく植物です。私はディープブルーラブの「残り香」が好きです。ラストノートっていうのかな、終わるころにふわっと甘い香りがくるのですが、その瞬間がくると、ディープブルーラブの終わりの時間を感じるとともに、さっきまで感じていた痛みがないことにも気がつくことができます。

 最後に、今通っている鍼灸院でもやはり、脚が悪すぎると言われました。悪すぎて(=痛いので)まだ片足に6本程度しか鍼をさしてもらえません。体全体が良くなるために、両足120本を目指しています(先生がw)。腰は悪すぎて、何年も鍼灸院で背中をさらすことが厳しい(緊張が強くて人に触られるのが嫌な)状態だったのですが、今の鍼灸院では、2回目には少し楽に施術してもらえるくらいになっていたのが驚きでした。しばらく週1で通うので、ディープブルーラブとラブラブになる日々が続きそうです。筋肉に強い痛みがある人ほど、効果を実感できるのではないかな〜と思います。

[ディープブルー]ってこんなオイル

  • ブレンドオイル(ウィンターグリーン、カンファー、ペパーミント、ブルータンジー、ブルーカモミール、ヘリクリサム、モクセイ)
  • 筋肉の痛みや体の凝りに。
  • ディフューズするといい香りだと聞きました!精油を入手したらぜひやってみたい。

ピューリファイ、夢とちゃうのかい、こんな出会いは〜♪

 どうも!ちっちです。この季節、気になるニオイシリーズ。先週はトイレに合う精油としてニアウリをご紹介しました。今日はゴミ箱にピューリファイ、をお届けします。

 ピューリファイとの出会いのきっかけは知人でした。うちに遊びに来てくれたときにディフューズしていたイージーエアを気に入ってくれて、注文してくれました。そのとき、「せっかくだからもう1本おすすめの精油を購入したい」と言ってくれたのですが、当時私はおすすめできるほど精油を持っていなかったため、りえさんに相談。3本くらい候補を上げてくれて、その中から知人が選んだのがピューリファイでした。

 知人はイージーエアとともにピューリファイもとても気に入ってくれました。まだ持っていなかった私もそろそろ、ということで手に入れて見たらめっちゃ好きな香り♪

 ピューリファイは浄化ブレンドとも呼ばれていて、一部情報によれば、除霊的なことにも効果があるとかないとか。その真偽はさておき、でもそのくらい神聖な気持ちにさせてくれる香りであることは間違いありません。

 ピューリファイの使い道も、これまた精油仲間のりおちゃんに根掘り葉掘り聞いてみたところ、ゴミ箱やお洗濯など、なんでも使えますよ、とのこと。この季節、生ゴミを入れるゴミ箱はニオイを放ちやすいので、ティッシュにピューリファイをたらして入れています。うーん、マンダム。

撮影時、夫に「ゴミ箱の前で何してるの?」と突っ込まれた1枚。

 そして、お洗濯にもピューリファイを。我が家は無添加・無香料の洗濯洗剤を使っているので、一緒に数滴入れています。洗い上がりにほんのりピューリファイの香りがついて、干していて気持ちいい♪乾くころには香りはなくなっていますので、香りが苦手なご家族がいても安心です。

 タイトルは、「あ〜夏休み」by TUBEの音程でお願いできたら幸いです。なぜかピューリファイを使う時に、頭の中を廻ります。私を陽気にさせるピューリファイ。

[ピューリファイ]ってこんなオイル

  • ブレンドオイル(レモン、ライム、松、シトロネラ、ティーツリー、シラントロ)
  • 殺菌、消臭、空気清浄作用を持つ精油を合わせたブレンドオイルです。
  • コットンなどに染み込ませてニオイの気になる場所に置くと良いですよ。
  • もちろん、ディフューズもおすすめ♪

トイレに合う精油、それはニアウリ

 どうも!ちっちです。湿気の多い日本の夏。いろんなところのニオイが気になる季節でもあります。

 我が家はリノベーションしたばかりで、さらに夫のこだわりでトイレの脱臭機能が高いものを選んでいるので、トイレの匂いが気になる、ということはあまりありません。でも、この季節はやはり、むんとした空気に気が滅入る…ということはあります。

 以前、りえさんを中心としたドテラーで対談、という名の自由な精油トークをしたときに、ふくざわちなつさんが「トイレにニアウリの精油を使っている」と話していました。聞けば、濡れタオルにニアウリの精油をたらして毎日トイレに置いておくそう。すごく気になっていながら、ズボラな私は、なかなかトライできずにいました。

 先日、増えてきた精油を整理するための布ボックスを購入し、精油を整理していた時に、2年前のクリスマス時期にドテラからプレゼントされた、オーナメントスタイルのアロマストーンを発見。これだ!と思い、トイレに設置してみました。

いい感じ!

うしろにちらりと写る丸いものがアロマストーンです。トイレに座ってスマイル。笑

 ニアウリは、5月のPOM(プロダクトオブマンス)でドテラからプレゼントされた精油。正直「ニアウリって何?」って感じで、うまく使えていませんでした。ちなつさんの影響でトイレに使いはじめてからしばらくしてググってみたら、ニアウリすごい!

 ニアウリは、殺菌・抗菌作用や、呼吸器官に働きかける機能があるそうで、ヨーロッパで古くから使われている精油なのだそう。いろんなサイトに同様のことを書いてあるので、詳しくはみなさんもググってみてください。とにもかくにも、ドテラのPOMは「今、この時、多くの人が必要となるような精油」をセレクトしてプレゼントしてくれるのが嬉しすぎるなぁと、改めて実感したのでした。そして、トイレにニアウリが似合うのも納得。非売品なので、1瓶なくなったらちょっと悲しいな〜。

 私はティーツリーなど森林系の香りが好きなので、それに似ているニアウリにハマるのも納得。ちなみに、ニアウリはトップ〜ミドルノートの香りなので、トイレには朝、精油を使うのがおすすめです。

[ニアウリ]ってこんなオイル

  • シングルオイル
  • 原産地のニューカレドニアでは万能薬として重宝されていたそうです。
  • 風邪対策、呼吸器系の不調、虫除けに重宝します。
  • ティーツリーよりも刺激が少なめ。

初夏のディフューズにはライムが最高!

 どうも、ちっちです。毎日毎日、暑い日が続きますね。以前、「気になったら素直にやってみる 〜ディフューズ編〜」でもお伝えしたように、私は相変わらず、ドテラのインスタを参考に、毎日のディフューズを楽しんでいます。

 ドテラのインスタのおすすめを毎日眺めていると、どうも、ライムの登場率が高いような気がしています。もちろん、計算はしていないので、もしかしたら私がライムに引き寄せられただけなのかもしれません(笑)。とにかく、ライムがないと試せないじゃないか〜!ということがしょっちゅう起こるので、ライムを買いました。

 正直、ライムもレモンも一緒だろ〜!と思っていましたが大間違い。ライム、すごいんですよ。レモンとはまた違う爽やかな香りで、ライムイエローな気分、つまりは(つまりなのか?笑)ライトでポップな気持ちになっていきます。今、お気に入りなのは「KEY LIME PIE」というブレンドで、ライム4滴、レモン1滴、ラベンダー1滴、サンリズム1滴をディフューズするもの。朝、ディフューザーをセットするとき、この香りを楽しめると思うだけでウキウキしてくるんです。初夏の暑さやじめじめした空気感にもぴったりで、爽やかな香りを演出してくれることで鬱陶しさを忘れさせてくれます。これからの季節、ぜひライムをお手元に♪

久しぶりにお化粧したのでノリノリ撮影♪の日。笑

[ライム]ってこんなオイル

  • シングルオイル
  • 疲労やだるさがあるとき、気分をスッキリさせてくれる香りです。
  • 肌に塗った場合は、12時間は直射日光を避けましょう。

空き瓶活用!精油でつくる化粧液

 どうも!ちっちです。STAY HOMEの話ばかりで恐縮ですが、この期間にすっかりハマっているのが空き瓶の再利用です。ドレッシングを手作りするようになり、自宅にある空き瓶に2回分ほど保存してみたり、ニンニクのみじん切りやスライスをオリーブオイルに浸けておいたりと、空き瓶は私に楽しさを与えてくれる存在となりました。

 これまでは精油の空き瓶を捨てていたのですが、空き瓶LOVEとなった今、おいそれと捨てるわけにはいきません。以前、ドテラーの知人がFacebookにUPしていた、「空き瓶をお風呂に入れて最後まで精油を楽しむ」というのをまずは実践。幸せなお風呂タイムを過ごすことができました。そして残った空き瓶で何かできないかとググってみれば、目に止まったのは「化粧液の作り方」。

 クックパッドにしろ、手作りのアルコール除菌スプレーにしろ、ネット上のレシピを自分が覚えやすいように単純化するのが私流です。ドテラの精油瓶は原則15ml。私流レシピはこちら。オイル→精油→よく混ぜる→化粧水or精製水の順番です。

  • ドテラ ココナッツオイル (2プッシュ)※ポンプはNFR(アメリカからの個人輸入)で購入しました。
  • お好みの精油 (合計10滴程度:今回はラベンダーローズマリーで作成)
  • プレーンな化粧水 または 精製水 (瓶がいっぱいになるまで)

 ココナッツオイルが入っているのでしっとり感は強いため、今の季節であれば乳液は不要です。お風呂上がりに良い香りに包まれる幸せが手に入ります。自宅が小瓶だらけになる日も楽しみです。

[ローズマリー]ってこんなオイル

  • シングルオイル
  • 古代から医療に使われてきた刺激の強いハーブ。(最近ではお料理ですね)
  • 消化器系や筋肉痛などに働きかける香り。集中力UPにも!
  • 禁忌:妊婦さん・てんかんの方は使用NG!高血圧の方も控えましょう。

自宅に精油の結界を張って虫を寄せつけない作戦

 どうも!ちっちです。だいぶ暑くなってきました。我が家は15階なのですが、5月ごろからなぜかてんとう虫が上がり込むことが多く、「また来たの〜?」なんて会話してしまうくらいです。

 のんきな話をしていますが、田舎者のくせに、虫が苦手です。虫が入り込むと、DMのハガキなどに虫を乗せて、お外に帰ってもらっています。もちろん、それは夫がやりますw。なるべく、殺生したくないですからね。うまく虫と共存していきたいです。

 虫除けの精油はさまざまあります。レモングラスやレモンユーカリ(ドテラでは最近新発売になりましたね〜)などは有名ですね。そうしたシングルオイルを使うもよし。私のオススメは、なんといってもテラアーマー!お値段もお手頃で、夏やアウトドアに1本あると本当に安心。自宅では、テラアーマーを使った網戸スプレーを作ってシュッシュしまくり、虫が寄ってこないように結界を張っています。香りも爽やかで、肌に触れても問題なし。良いことだらけ。

 作り方は簡単。全体像としては、50度以上のウォッカ1に対し、精製水4の割合です。ウォッカにテラアーマーを数滴入れてよく振り混ぜてから精製水を注ぎ、さらに振り混ぜたら完成。これはアルコール除菌スプレーを作るときも同じで、精油を変えるだけ。めちゃくちゃ簡単。レッツ・トライ♪

テラアーマー・スプレーで自宅に結界を張ろう!笑

[テラアーマー]ってこんなオイル

  • ブレンドオイル(ユーカリプタス、シトロネラ、レモングラス)
  • 虫の嫌がる香り、全員集合!ペットや赤ちゃんのいるご家庭にはぜひ。
  • 肌に1〜2滴塗ってもOK。虫除けになりますよ。
  • アメリカでは「テラシールド」という名前で発売されています。

カラダに使うモノはきちんと選ぶ 〜歯磨き粉編〜

 どうも!ちっちです。相変わらずステイホームでおうち時間を楽しんでいます。自宅で3食いただき、食後の歯磨きをして、規則正しく生活できることが気に入っています。

 コロナ禍でもそうですが、世の中の「当たり前」ってどこまで本当なんだろうなと思います。疑心暗鬼になるのではなく、フラットな目で・クリティカルに事象を見つめる、という視点は養い続けたいものです。

 そういう視点でみれば、私は日本の大手メーカーの歯磨き粉を信頼していません。日本の歯磨き粉には当たり前にラウリル酸ナトリウムやサッカリンナトリウムといった物質が入っています。一応、これらは国に認められた成分ですが、他国に目を向けると、ラウリル酸ナトリウムはドイツでは使用禁止、アメリカでは6歳以下に使用禁止の成分とされています。そして、ラウリル酸ナトリウムが入った歯磨き粉を水に溶かしてメダカの水槽に入れると、メダカは死にます(こちらを参照)。メダカには良くないけど人間にはOKとか、赤ちゃんには良くないけど大人にはOKとかいうコトをできるだけ減らして生活することを意識しています。同じ基準で生活したほうが安全だし、楽です。

 巨大企業ではないけれど優良なメーカーは世の中にたくさんあります。そういうメーカーを私は10年ほど前に大地を守る会のカタログで学びました。パックスナチュロンシリーズを出している太陽油脂さんの「パックス石鹸ハミガキ」はシンプルな材料かつ安価でおすすめです。今はドテラーなので、ドテラトゥースペイストを使うようになりました。こちらも天然由来原料なので気に入っています。パックス石鹸ハミガキほどお安くはありませんが、会員価格であれば一般のナチュラル歯磨き粉と同程度のお値段なので気になりません。しかもオンガードが入っているので、歯磨きしながら免疫機能をサポートしてもらっている感じもします。

洗面台に置いてあってもかわいい♡

 私とて完璧ナチュラル主義とはいきませんが(そもそも金髪だしw)、できるところから少しずつ取り入れて「今ここ」という感じです。この間までできなかったことができるようになり、それが当たり前になっていくプロセスもまた、楽しいものです。

[オンガード]ってこんなオイル

  • ブレンドオイル(オレンジ、クローブ、シナモン、ユーカリプタス、ローズマリー)
  • 体調不良の症状を緩和してくれる精油の集合体。風邪予防としても人気です。
  • 特に冬にはディフューズの頻度が高まります。「一家に一本」お守りのような精油です。

不眠にドテラの精油が良いと感じる理由

 どうも!ちっちです。今ではどんなにSTAY HOMEがはかどって運動不足でも、不思議なほどに毎晩スムーズに眠れるようになりました。でも10年くらい前までは、眠ることを少し恐怖に感じるほど入眠できないヒトでした。以前のコラムに書いた「左脳の使いすぎ」というのもあるとは思いますが、もっともっと単純化すれば、いつまでもリラックスできないために呼吸が浅いのが一因だと思います。

 ドテラに出会う前からディフューザーを購入し、いろいろなブランドの精油を試したりしていました。眠る前にディフューズすることで深く香りを吸い込みます。自然と呼吸も深くなり、香りのリラックス効果も相まって、眠りに入りやすくなることを実感していました。

ドテラのロータスディフューザーを愛用♡

 ですが、精油の世界ってけっこう面倒なんですよね。手に取るときは希釈しなければならないとか、ルールが多くて億劫になり、使わなくなります。そしてまた眠れなくなると思い出して使う、みたいな循環でした。私にとってこれまでの精油は「好きだけど、面倒なお方…」という感じ。

 ドテラに出会って衝撃だったのは、多くの精油が直接手に取れるし、精油によっては服用も可能だということ。それは、高品質だからこそできることです。ちなみに、服用できるのは日本の食品添加物の認証を得ている精油のみです。日本の有名なハッカ油製品も服用できますよね。それと同じ仕組みです。この手軽さが、もともと精油と親しくなりたいと思っていた私のハートに火をつけました。

 実際のところ、私自身は肌も体も強く生まれているので、品質が多少低くても自分の体に何か影響が出ることはあまりありません。ですが、ワークショップでドテラの精油を使って香りの演出をしたときに、以前から知り合いだった参加者の方にこう言われました。「私もドテラ使ってるんです。他のメーカーの精油は品質が合わなくて、具合が悪くなってしまうので」。わりと有名なブランドの精油たちもNGとのこと。結構、衝撃でした。場づくりで精油を使う方は、品質にもこだわった方がいいなと思った出来事でした。

 というわけで、品質の良い精油を寝るときにディフューズすることで、呼吸が深くなり、リラックス状態に導かれ、不眠は少し楽になります。「不眠にはラベンダー」といったお決まりの方程式には囚われず、いくつか試してお気に入りの香りを見つければ、より効果が高いと思います。私は当時は、ティーツリーユーカリプタスなどのさわやかな香りが眠りやすかったです。今もあまり好みは変わっていなくて、寝室で使うならイージーエアーなどのスッキリ系が好きです。

[イージーエアー]ってこんなオイル

  • ブレンドオイル(月桂樹の葉・ペパーミント・ユーカリプタス・ティーツリー・レモン・ラベンサラ)
  • 呼吸を楽にしてくれます。神経を落ち着かせるパワーも♡
  • アメリカでは「ブリース」という商品名で販売されています。