作者別: 谷口ちさ

　どうも、ちっちです。毎日毎日、暑い日が続きますね。以前、「気になったら素直にやってみる　〜ディフューズ編〜」でもお伝えしたように、私は相変わらず、ドテラのインスタを参考に、毎日のディフューズを楽しんでいます。

　ドテラのインスタのおすすめを毎日眺めていると、どうも、ライムの登場率が高いような気がしています。もちろん、計算はしていないので、もしかしたら私がライムに引き寄せられただけなのかもしれません（笑）。とにかく、ライムがないと試せないじゃないか〜！ということがしょっちゅう起こるので、ライムを買いました。

　正直、ライムもレモンも一緒だろ〜！と思っていましたが大間違い。ライム、すごいんですよ。レモンとはまた違う爽やかな香りで、ライムイエローな気分、つまりは（つまりなのか？笑）ライトでポップな気持ちになっていきます。今、お気に入りなのは「KEY LIME PIE」というブレンドで、ライム4滴、レモン1滴、ラベンダー1滴、サンリズム1滴をディフューズするもの。朝、ディフューザーをセットするとき、この香りを楽しめると思うだけでウキウキしてくるんです。初夏の暑さやじめじめした空気感にもぴったりで、爽やかな香りを演出してくれることで鬱陶しさを忘れさせてくれます。これからの季節、ぜひライムをお手元に♪

[ライム]ってこんなオイル

• シングルオイル
• 疲労やだるさがあるとき、気分をスッキリさせてくれる香りです。
• 肌に塗った場合は、12時間は直射日光を避けましょう。

　どうも！ちっちです。STAY HOMEの話ばかりで恐縮ですが、この期間にすっかりハマっているのが空き瓶の再利用です。ドレッシングを手作りするようになり、自宅にある空き瓶に2回分ほど保存してみたり、ニンニクのみじん切りやスライスをオリーブオイルに浸けておいたりと、空き瓶は私に楽しさを与えてくれる存在となりました。

　これまでは精油の空き瓶を捨てていたのですが、空き瓶LOVEとなった今、おいそれと捨てるわけにはいきません。以前、ドテラーの知人がFacebookにUPしていた、「空き瓶をお風呂に入れて最後まで精油を楽しむ」というのをまずは実践。幸せなお風呂タイムを過ごすことができました。そして残った空き瓶で何かできないかとググってみれば、目に止まったのは「化粧液の作り方」。

　クックパッドにしろ、手作りのアルコール除菌スプレーにしろ、ネット上のレシピを自分が覚えやすいように単純化するのが私流です。ドテラの精油瓶は原則15ml。私流レシピはこちら。オイル→精油→よく混ぜる→化粧水or精製水の順番です。

• ドテラ　ココナッツオイル　（２プッシュ）※ポンプはNFR（アメリカからの個人輸入）で購入しました。
• お好みの精油　（合計10滴程度：今回はラベンダーとローズマリーで作成）
• プレーンな化粧水　または　精製水　（瓶がいっぱいになるまで）

　ココナッツオイルが入っているのでしっとり感は強いため、今の季節であれば乳液は不要です。お風呂上がりに良い香りに包まれる幸せが手に入ります。自宅が小瓶だらけになる日も楽しみです。

[ローズマリー]ってこんなオイル

• シングルオイル
• 古代から医療に使われてきた刺激の強いハーブ。（最近ではお料理ですね）
• 消化器系や筋肉痛などに働きかける香り。集中力UPにも！
• 禁忌：妊婦さん・てんかんの方は使用NG！高血圧の方も控えましょう。

　どうも！ちっちです。だいぶ暑くなってきました。我が家は15階なのですが、5月ごろからなぜかてんとう虫が上がり込むことが多く、「また来たの〜？」なんて会話してしまうくらいです。

　のんきな話をしていますが、田舎者のくせに、虫が苦手です。虫が入り込むと、DMのハガキなどに虫を乗せて、お外に帰ってもらっています。もちろん、それは夫がやりますw。なるべく、殺生したくないですからね。うまく虫と共存していきたいです。

　虫除けの精油はさまざまあります。レモングラスやレモンユーカリ（ドテラでは最近新発売になりましたね〜）などは有名ですね。そうしたシングルオイルを使うもよし。私のオススメは、なんといってもテラアーマー！お値段もお手頃で、夏やアウトドアに1本あると本当に安心。自宅では、テラアーマーを使った網戸スプレーを作ってシュッシュしまくり、虫が寄ってこないように結界を張っています。香りも爽やかで、肌に触れても問題なし。良いことだらけ。

　作り方は簡単。全体像としては、50度以上のウォッカ1に対し、精製水4の割合です。ウォッカにテラアーマーを数滴入れてよく振り混ぜてから精製水を注ぎ、さらに振り混ぜたら完成。これはアルコール除菌スプレーを作るときも同じで、精油を変えるだけ。めちゃくちゃ簡単。レッツ・トライ♪

[テラアーマー]ってこんなオイル

• ブレンドオイル（ユーカリプタス、シトロネラ、レモングラス）
• 虫の嫌がる香り、全員集合！ペットや赤ちゃんのいるご家庭にはぜひ。
• 肌に1〜2滴塗ってもOK。虫除けになりますよ。
• アメリカでは「テラシールド」という名前で発売されています。

　どうも！ちっちです。相変わらずステイホームでおうち時間を楽しんでいます。自宅で３食いただき、食後の歯磨きをして、規則正しく生活できることが気に入っています。

　コロナ禍でもそうですが、世の中の「当たり前」ってどこまで本当なんだろうなと思います。疑心暗鬼になるのではなく、フラットな目で・クリティカルに事象を見つめる、という視点は養い続けたいものです。

　そういう視点でみれば、私は日本の大手メーカーの歯磨き粉を信頼していません。日本の歯磨き粉には当たり前にラウリル酸ナトリウムやサッカリンナトリウムといった物質が入っています。一応、これらは国に認められた成分ですが、他国に目を向けると、ラウリル酸ナトリウムはドイツでは使用禁止、アメリカでは6歳以下に使用禁止の成分とされています。そして、ラウリル酸ナトリウムが入った歯磨き粉を水に溶かしてメダカの水槽に入れると、メダカは死にます（こちらを参照）。メダカには良くないけど人間にはOKとか、赤ちゃんには良くないけど大人にはOKとかいうコトをできるだけ減らして生活することを意識しています。同じ基準で生活したほうが安全だし、楽です。

　巨大企業ではないけれど優良なメーカーは世の中にたくさんあります。そういうメーカーを私は10年ほど前に大地を守る会のカタログで学びました。パックスナチュロンシリーズを出している太陽油脂さんの「パックス石鹸ハミガキ」はシンプルな材料かつ安価でおすすめです。今はドテラーなので、ドテラトゥースペイストを使うようになりました。こちらも天然由来原料なので気に入っています。パックス石鹸ハミガキほどお安くはありませんが、会員価格であれば一般のナチュラル歯磨き粉と同程度のお値段なので気になりません。しかもオンガードが入っているので、歯磨きしながら免疫機能をサポートしてもらっている感じもします。

　私とて完璧ナチュラル主義とはいきませんが（そもそも金髪だしw）、できるところから少しずつ取り入れて「今ここ」という感じです。この間までできなかったことができるようになり、それが当たり前になっていくプロセスもまた、楽しいものです。

[オンガード]ってこんなオイル

• ブレンドオイル（オレンジ、クローブ、シナモン、ユーカリプタス、ローズマリー）
• 体調不良の症状を緩和してくれる精油の集合体。風邪予防としても人気です。
• 特に冬にはディフューズの頻度が高まります。「一家に一本」お守りのような精油です。

　どうも！ちっちです。今ではどんなにSTAY HOMEがはかどって運動不足でも、不思議なほどに毎晩スムーズに眠れるようになりました。でも10年くらい前までは、眠ることを少し恐怖に感じるほど入眠できないヒトでした。以前のコラムに書いた「左脳の使いすぎ」というのもあるとは思いますが、もっともっと単純化すれば、いつまでもリラックスできないために呼吸が浅いのが一因だと思います。

　ドテラに出会う前からディフューザーを購入し、いろいろなブランドの精油を試したりしていました。眠る前にディフューズすることで深く香りを吸い込みます。自然と呼吸も深くなり、香りのリラックス効果も相まって、眠りに入りやすくなることを実感していました。

　ですが、精油の世界ってけっこう面倒なんですよね。手に取るときは希釈しなければならないとか、ルールが多くて億劫になり、使わなくなります。そしてまた眠れなくなると思い出して使う、みたいな循環でした。私にとってこれまでの精油は「好きだけど、面倒なお方…」という感じ。

　ドテラに出会って衝撃だったのは、多くの精油が直接手に取れるし、精油によっては服用も可能だということ。それは、高品質だからこそできることです。ちなみに、服用できるのは日本の食品添加物の認証を得ている精油のみです。日本の有名なハッカ油製品も服用できますよね。それと同じ仕組みです。この手軽さが、もともと精油と親しくなりたいと思っていた私のハートに火をつけました。

　実際のところ、私自身は肌も体も強く生まれているので、品質が多少低くても自分の体に何か影響が出ることはあまりありません。ですが、ワークショップでドテラの精油を使って香りの演出をしたときに、以前から知り合いだった参加者の方にこう言われました。「私もドテラ使ってるんです。他のメーカーの精油は品質が合わなくて、具合が悪くなってしまうので」。わりと有名なブランドの精油たちもNGとのこと。結構、衝撃でした。場づくりで精油を使う方は、品質にもこだわった方がいいなと思った出来事でした。

　というわけで、品質の良い精油を寝るときにディフューズすることで、呼吸が深くなり、リラックス状態に導かれ、不眠は少し楽になります。「不眠にはラベンダー」といったお決まりの方程式には囚われず、いくつか試してお気に入りの香りを見つければ、より効果が高いと思います。私は当時は、ティーツリーやユーカリプタスなどのさわやかな香りが眠りやすかったです。今もあまり好みは変わっていなくて、寝室で使うならイージーエアーなどのスッキリ系が好きです。

[イージーエアー]ってこんなオイル

• ブレンドオイル（月桂樹の葉・ペパーミント・ユーカリプタス・ティーツリー・レモン・ラベンサラ）
• 呼吸を楽にしてくれます。神経を落ち着かせるパワーも♡
• アメリカでは「ブリース」という商品名で販売されています。

　どうも！ちっちです。突然ですが皆さん、自分に素直に生きていますか？私は素直なつもりで生きてきましたが、近頃は、全然素直じゃない自分に気がつくことが多いです。たとえば、このサイトにコラムを書いているちなつさんや紀子さんとお話ししていると、彼女たちは本当、感覚に素直に精油を取り入れているな〜って感じます。柔軟なので、自分の得意分野に精油をコラボレーションさせるのも上手なんですよね。私はまだまだ左脳が余計に働いて、あーでもないこーでもないと考えて動きが鈍りがち。りえさんのように精油の資格を持っているわけでもないし、なかなか上手に自分の生活に精油を取り入れきれていない日々が1年以上続きました。

　知識がないとか、左脳優位だとかはまあ言い訳で、結局、気になるのにTRYしていない自分、みたいなのに気がつきました。もともと、リラックスできる香り（精油）が好き！、エシカルで品質の高い商品が好き！という理由でドテラを購入するようになったのですが、最初はうまく使えていなくて、ただの精油コレクターみたいになっていた私。持ってるだけじゃもったいない、と気づいたら、あとはいろいろ試してみよう♪ということにようやく目覚めてきたわけです。ね、素直じゃないでしょう。笑

　今、楽しみにやっていることは、ドテラジャパンのインスタグラム（@dotettajapan⁠）で紹介されているディフューズ用のブレンドを試してみること。特にSTAY HOMEになってからは毎朝、仕事を始める前にディフューズをします。これまではオンガードやイージーエアーなど、すでに商品としてブレンドされているオイルや、ラベンダーなどの誰にでもわかりやすいシングルオイルを使ってディフューズしていました。自分で複数のオイルを調合してディフューズする勇気がなかったのですが、よーく見れば、ドテラジャパンがちゃんと教えてくれているじゃありませんか！これ、やってみよう♪と思ったわけです。

　ドテラジャパンのインスタでは、だいたい2〜4種類くらいの精油を使ったブレンドをおすすめしてくれることが多いです。そしてそれぞれのブレンドに美しい名前がついています。私はインスタを見て、家にある精油で完成するものを選んでディフューズしてみます。そうすると、自分では創造することができなかったなんともいえない幸せな香りに包まれます。

　最近、気になるブレンドにイランイランが含まれることが多いことに気がつきましたが、家にはありませんでした。これは出会いだとイランイランを購入。「フラワーボックス」と名付けられたそのブレンドは、オレンジ3滴、ジンジャー2滴、イランイラン2滴。これがなんともいえない大人っぽい香りで、朝から上機嫌になりました。つい独り言で「あーいいにおい♡」とつぶやいたら、夫も「これ、いい香りだね〜」なんて言ってくれてさらに嬉しい気分に。

　気になることは素直にやってみる。これって生活に好循環を生み出す秘訣だな〜と実感している今日この頃です。

[イランイラン]ってこんなオイル

• シングルオイル
• 抗うつ・鎮静などにおすすめ。人間関係を良くしてくれる香りでもあります。
• オレンジ5滴、ラベンダー2滴、イランイラン1滴の”ROLLING HILLS”というブレンドもディフューズしてみる予定です♪

　こんにちは！ちっちです。すっかりStay Homeにも慣れ、快適な毎日を過ごしています。

　ここ数ヶ月で日本中に定着してきたのが「Zoom飲み会」ではないでしょうか。
私も友人とのZoom飲み会だけでなく、大学院のゼミの新歓コンパとか、ゆるい打ち合わせとか、いろんな飲みの機会にZoomを利用しています。

　当然、自宅からの参加なので、お金はかからないし、終電は気にしなくて良いし、Zoom飲み会はラクで楽しくて良いな〜、なんて思うのですが、唯一、頭を悩ませることがあります。それは…

Zoom飲み会は飲み過ぎてしまうこと！！！

　自分でもバカなのか！？と思っちゃうのですが、翌朝になって飲み過ぎた自分を恨むんですよね…。思いがけないそんな状況に優しく寄り添ってくれるのが「ゼンジェストソフトジェル」！

　もともと、二日酔い対策に精油の「ゼンジェスト」は持っていたんですけれども、二日酔いでフラフラの時に、精油をカプセルに入れるという行動がとても辛かったんです（書いていて思う。本当にバカじゃないの、私…）。そこで、精油も持っているけれども、ソフトジェルを購入。そしたらあら不思議。フラフラでもすぐに飲めちゃいます。ありがたやソフトジェル。ちなみに精油は、おなかや足裏に塗ると良いみたいです。_φ(･_･

　ゼンジェストは私的には少しクセの強いオイルでもあります。そういう意味でも、ソフトジェルで飲用できるのはありがたいですね。

[ゼンジェスト]ってこんなオイル

• ブレンドオイル（ジンジャー、ペパーミント、タラゴン、フェンネル、キャラウェイ、コリアンダー、アニス）
• 消化器系をサポートしてくれます。
• 腹痛、吐き気、乗り物酔いなどを癒してくれます。
• 発熱や炎症のあるときには適しません。
• 禁忌：てんかんの方は使用NG！妊婦さんの使用は慎重に。