香りを表現する時間

どうも!ちっちです。

毎月1回、りえさん・ちなつさん・のりこさんの4人でゆるっとミーティングをしています。

今月は「今の気分の香り」を持ち寄ってミーティングのチェックインを行いました。

その日の私はベルガモットな気分。

いろいろ嗅ぎ分けてみたのですが、レモンでもなくライムでもなく、ベルガモットな気分だったのです。

似ているようで少しずつ特徴の違う精油たち。

「この違いをなんて表現したらいいんだろう」なんて話から、各自の持つベルガモットの印象へと話題が移りました。

みんなの表現に、なるほど〜、たしかに〜!とうなるばかりで、香りに対する語彙力が全然ない私。笑

みなさんの語彙力すばらしすぎる…!

でも、この視点(…いや、嗅点か!?笑)の違い、すごくおもしろい!

ということで、まるっとそのまま、ワークショップにしちゃいます!

名付けて「かおり・ことのは辞典」

精油をお持ちの方は無料でご参加いただけます。

精油をお持ちでない方は、1ml瓶に入れて郵送します(1ml分の各種精油料金+送料のみいただきます)。

レモンとライムの香りの違い、自分の言葉で説明してみたくないですか?

参加者の方々と一緒に、あーだこーだ言いながら、自分にぴったりくる表現を探すプロセスはすごく楽しそう!

というわけで、来年の話にはなりますが、皆様のご参加お待ちしています♪

How am I?で1日を始めよう

どうも!ちっちです。突然ですが皆さん、毎日の自分の「調子」、自分で確認していますか。日常会話で「元気〜?」と聞かれると、自動的に「うん、元気元気!そっちは?」とか、「ぼちぼちやってま〜す」とか、答えちゃうもの。本当の「今日の調子」を感じる時間は意外と取れていないのです。

「How are you?」ならぬ「How am I?」の習慣を、私は大切にしています。気持ちがざわついていたり、体の調子が整わなかったりするときは、迷わずポージング&ディフューズします。ポージングとは、モデルさんがポーズを取ること…ではなくて、Pause 一時停止して呼吸を整え、何もしない時間を楽しむことです。瞑想と受け止めてもらってもいいと思います。

先日もポージングが必要だな〜と思い、ドテラのインスタからディフューズブレンドを直感チョイス。サイプレスシベリアンファーサンダルウッドを各2滴でディフューズ&目を閉じてポージングをしたら、そこはまるで高野山のお寺でした。3つとも木が関連する精油なので森林を感じさせるのは納得ですが、それが合わさることで、高野山のあるお寺で阿字観をした時の感覚になりました。サンダルウッドがお寺で焚かれるお香の記憶につながるのかもしれませんね。10分程度のポージングで気持ちが切り替わり、良い1日をスタートさせることができました。

自分の調子を整えるために、つまりは自分のためにディフューズブレンドを選んで、感じることそのものが特別な時間になります。毎日「How am I?」と自分に尋ねること、そして時間があるならディフューズや瞑想を取り入れることで、快適な毎日が過ごせるのでおすすめです。

森&寺の香り

持ってる精油&サプリを見直そう!

どうも!ちっちです。先日、定期健康診断の結果を受け取りました。大きな変化もなく一安心でしたが、貧血だけは20年ぐらい相変わらずです。

3年ほど前に、一度本腰を入れて治療してみようと1ヶ月鉄剤を飲み続けましたが値は良くならず。昨年、定期健康診断のついでに血液の精密検査を行なってもらった結果、フェリチンという鉄を貯めておく働きが不足していることがわかりました。つまり、鉄がキープできない状態なので、鉄剤を飲んでも意味がないっていうこと。

カラダってすごいよなぁと思うのは、何かが足りないからそれを足す、という単純構造ではないこと。すべてがバランス良く保たれ補い合うことで機能して、それで初めて健康ってことなのだろうと思います。組織も同じかなぁ。

そこで改めて、微量ミネラルは大切なんだろうなぁと思っています。わかってはいたけれど続けられていなかったPHOSSILミネラルをちゃんと飲んでみようと改めて思いました。今、我が家には液体カプセルの両方あるので、まずはカプセルを忘れずに飲もうと思います。PHOSSILミネラルにはいろんな成分が含まれていますが、貧血において着目したいのが鉄と銅。銅はヘモグロビンに鉄を渡す役割を果たすのだそうです。

ついでに、宝の持ち腐れというか、貧乏性というか(苦笑)、飲まずに置きっぱなしのxEOメガも飲むことにします。必須脂肪酸が細胞の酸化をおさえ、心臓・血管・脳の機能をサポートしてくれるのだそうです。

さらに、ついでのついでなので、ベジタブルカプセルDDRプライムコパイバターメリックも入れて飲みます。DDRプライムはアンチエイジングと体の活力に作用する精油ブレンド。コパイバはアマゾンの万能薬と呼ばれています。ターメリック(ウコン)はアーユルヴェーダや中国伝統医療などでも使われています。最近ではお酒のおとものイメージですが、カレーにも入っていて日本人にも実は身近な素材ですね。

同じ場所にまとめて置くことで飲み忘れ解消!

買ってみたものの十分に使えていないドテラのサプリメントや精油を見直し、健康診断のタイミングで取り入れる機会を持つのもいいものです。あとは運動しなきゃだな…。

全身を保湿する季節

どうも!ちっちです。

放っておくとお肌がカサつく季節の到来です。
全身の保湿ケア、されているでしょうか。

昨年まではハンド&ボディローションを手に取り、そこに直接精油をたらして保湿ケアをしていましたが、意外と面倒…じゃないですか?

今年はですね、買いました。
精油でもOKなように、ビンのクリーム入れ!!!

頻繁に使うハンド用と、お風呂上がりメインの足裏&脚用の2種類を作りました。

ハンド用は、ハンド&ボディローションにゼラニウムをイン。
少し癖がありますが、生理前などホルモンバランスが崩れがちなとき、私は欲する香りです。
保湿にもゼラニウム!なんだそうですよ。

足裏&脚用は、ひとまずティーツリーで。
足裏ガサ子になりがちなので、まずは習慣づけるところから。
そしてティーツリーで足裏の殺菌もしっかりと。

どどーん!このフレームを使ってみたかっただけです。

ビン容器にすることで、保湿頻度UPしています。

集中するために必要だったアロマたち

 どうも!ちっちです。長らくコラムをお休みさせていただいてました。理由は…論文の〆切があったからでした。おかげさまで、納得のいくものが書けました(あくまで自分的に)。ありがとうございます。

 さて、そんなときに欲したアロマたちをご紹介します。それは、フランキンセンスライムのディフューズ!!!それぞれ3滴ずつ、ディフューザーに入れてみてください。それはそれは、すっきりとしていて、それでいて高貴で、冴えわたる中にも癒しを感じられるブレンドです。

いや〜、久しぶりにお化粧した!笑

 フランキンセンスは日常的にも割と活用していて、気持ちを落ち着けたい時に手にとって深呼吸したり、気分をリフレッシュしたいときに耳の後ろに塗ったりしています。高級精油だけあって、TPOを選ばない万能感

 ライムは夏に購入して以降、そのさわやかさにどハマりしていて、ドテラのインスタでライムのディフューズ・ブレンドを探したくなるくらい。レモンともグリーンマンダリンともまた違う香り。

 私の場合、ですが。分析するときと論文を書くとき、自分を最良の状態にしないと何もできないことがあるんです。決められた手続きがあるのでその通りにやればできる部分はあるのですが、特にデータからひらめきを得たり、発見したりする工程は、五感をとぎすましてやる感覚です。もちろん、最後は頭で考えて文字にしていくんですけど、途中は相当、動物的な感覚で情報の取捨選択や言葉選びを行なっているような感じなんです。

 少し頭がぼんやりしているとか、体がスッキリしないとかいうときは、フランキンセンス+ライムのディフューズ・ブレンドが何度も私を助けてくれました。

 私はいつも、その時に必要な香りを選んで使います。まずは、使うのです。その後の楽しみは、アロマ辞典。使った精油をアロマ辞典で調べて、今日の自分の状態を認識します。フランキンセンスのページを見ると、注意力散漫や落ち着きのなさ、不安や緊張にも効果的とのこと。ライムは思考力の低下に功を奏するようなので、ま〜さ〜に!ですね。

 必要な香りを嗅覚で選ぶことで五感を働かせる習慣がつきます。そして、アロマ辞典を使って選んだ精油から自分の状態を言語化しておくことで、自分がどういうときにどういう状態になりやすいのか、ということをざっくり把握することができます。化粧水を作りたいとか、虫除けを作りたいというときは、用途に適した精油を調べるために辞典を使いますが、自分のためにディフューズするなら今日の気分に合う精油を自分の感覚で決めるのが断然おすすめ。

 そんなわけで、私にとっての集中ブレンドはフランキンセンス+ライム、なのでした。

歯周病や歯肉炎にもオンガード

 どうも!ちっちです。現在41歳。そこそこ妙齢なわけですけれども、なりました、歯周病(涙)。

 気がついたのは1ヶ月ほど前。かなり前から1ヶ所だけ歯茎が上がっている場所があったのですが、ある日、歯ブラシが当たるとそこの歯の根本がめちゃくちゃ痛いわけです。知覚過敏かと思いましたが冷たいものは平気。よくよく歯を観察してみると、ぐらついている!!!同級生の歯科医(かかりつけ)にすぐLINEで確認し、予約を取って診てもらったところ、歯周病と断定されたのでした。とほほ。

 診察までに「歯ブラシが当たると痛い」現象はなくなりました。おそらくこれは、その時少し仕事でストレスがかかっていたので神経にきたのだと思います。でもまだぐらつきはある!!!

 治療第1弾は、歯を6ブロックに分けて、1ブロックずつ、歯茎の奥の歯石まで取り除くというもの。普段の歯科メンテナンスでは取りきれない部分なので、麻酔をかけて行います。せっかくなので、今悪いところ意外のブロックもやることに。治療自体はまったく痛くないのですが、自宅に帰って麻酔が切れると、傷ついた歯茎がチクチク痛むんですよね。。。

 そこで活躍するのがオンガード!!!歯磨き粉はいつもオンガードのものを使っていますが、マウスウォッシュはついついするのを忘れがち。ですが、歯茎の奥まで浸透して効いてくれそうだな〜と改めて思い、またきちんと使い始めました。そして、チクチク痛む傷ついた歯茎にも直接オンガード。湿布すると少しヒリヒリ感はありますが、精油のヒリヒリ感が鎮まるころには歯茎の痛みも忘れていました。

1本でも歯が失われるのはショック!だから今からケアしよう。

 なってからじゃ遅いです、歯周病。歯がぐらつく前に、オンガード製品でしっかり口腔ケアすることをオススメします!

試しに商品を使ってみたい方は、会員登録なしでこちらのURLからご購入いただけます。
https://www.mydoterra.com/taniguchisa/

精油や商品を3つ以上購入される場合、会員登録がお得です。その際は、よらりえさんのLINE@にご登録いただき、ご購入方法をご相談いただけます。一般的な精油との違いや、購入した精油の使い方などもご質問いただけますので、精油に興味のある方はどなたでもご登録ください。
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旅の精油 〜コンドミニアム編〜

 どうも!ちっちです。今回の投稿は前回の「海と山編」の続きです。2週間のワーケーションでは2つのコンドミニアムを利用しましたが、そこで活躍した精油について、ご紹介します。

 最初に少し気になるのは、コンドミニアムのにおいです。外国のアコモデーションなんかでもときどき部屋のにおいが気になることがありますね。おそらく緊急事態宣言中の沖縄には人が少なかったので、お部屋を使う人もかなり少なく、少し下水のにおいが上がってきていたんじゃないかと思います。特に水回りのにおいが気になったので、キッチンペーパーやティッシュにレモンを垂らして置いておきました。もちろん、ほかのお気に入りの精油でもOKですが、我が家は夫が精油に苦手意識を持っているので、馴染みのある香りで対応しました。

 これは、2軒目のコンドミニアムでも役立ちました。2軒目では台風直撃に見舞われ、停電、断水を経験しました。幸い、浴槽に水を張っていたのでトイレは流せましたが、やはりにおいは少し残る…。ということで、同じくキッチンペーパーにレモンを染み込ませてペーパーホルダーに挟み、さわやかさを手に入れました。

 ほかにも、レモンの精油を使ったお手製アルコール消毒を持参していましたが、これはテーブルを拭く時に重宝しました。1軒目に到着した時には台拭きを用意していなかったので、レモンのアルコール消毒をシュッシュして、ティッシュで机を拭くことで緊急対応していました。

 それから、ペパーミントが意外なところで役立ちました。2軒目のコンドミニアムは、IHコンロが冷めたらアリが大量発生…という事態が繰り返し起こっていました。アリ対策をネットで調べたら、ペパーミントが良いとのこと。台拭きにペパーミントを染み込ませて拭くことで、アリは登場しなくなりました。

 台風直撃による断水でお風呂に入れないかもしれない…という時に、ラベンダーが役立ちそうでした。結果的には停電も断水も回復したのでしなくて済みましたが、事前に清拭についてもネットでチェックしておきました。方法としては、洗面器の水にラベンダーを入れ、手拭いを浸して絞り、それで体を拭く、ということです。クーラーもつかないじっとりとした部屋で過ごしていたので、もしお風呂に入れなかったら試していたし、そうでなくても一つ知識がついて良かったなと思います。

 最後に、ピューリファイ以前の投稿でもご紹介しましたが、ピューリファイは私にとって浄化&お掃除ブレンド。1軒目は洗濯洗剤がナチュラル素材だったので、自宅と同様、ピューリファイも一緒に入れて洗濯しました。2軒目は普通のケミカル洗剤だったので、ピューリファイがかわいそうに思って入れませんでした。でも、すすぎのときを狙って入れてあげたら良かったな。

 その他、ちょっと調子に乗って飲み過ぎた次の日には相変わらずゼンジェストを活用しました。使わなかったのは、オンガードフランキンセンス。ですが、この2本はお守りのようなもの。コロナ禍に配慮した1本を、ということで、オンガードイージーエアとで迷いましたが、オンガードを連れてきた次第です。フランキンセンスは迷ったら何にでも使えるジョーカーのような存在なので、入っているだけで安心です。

 そんなこんなで、ともにやってきた9本の精油たちも大活躍した2週間のワーケーションでした。皆さんは旅先にどの精油を持っていきますか?

あなたはどの精油を持って旅に出ますか?

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旅の精油 〜海と山編〜

 どうも、ちっちです。2週間のサマーバケーションならぬ、ワーケーションのために、沖縄にやってきました。準備で楽しかったことの一つが、「どの精油を持っていくか」を決めること。精油が9本入るポーチがあるので、これに入る分だけ持って行こうと決めていました。

 このあたりのシングルオイルは定番!ということで、すんなりポーチにおさまりました。ブレンドオイルはシーン別で役に立つよね〜、ということで、南の島で自分にとって必要そうなものをチョイス。ブレンドオイルの選択は、もしかしたら人によってすごく違いが出るかな〜なんて想像しつつ、みなさんのチョイスも聞いてみたいなと思いました。

9本の精鋭たち。

 あとは、ハンド&ボディローション。旅先は意外と乾燥しますからね〜。それから、ココナッツオイルを精油の空き瓶に入れたものも持参。ココナッツオイルは普段から髪にも肌にも使っているので必須アイテムなのですが、空き瓶に入れることで小さくまとまって持ち運びも便利♪

 最初に使ったのはテラアーマー。緊急事態宣言中の沖縄は、入れるビーチがそもそも少なく、ようやく見つけたビーチもかなり自然に近い状態になっていました。草むらをかきわけてビーチに行ったりするので、やぶ蚊がけっこうすごくて、すぐに虫除けブレンドでお馴染みのテラアーマーを全身に塗り込みました。

 ひとしきりビーチでのんびりした後は、刺されたところがかゆくなる…。まずはかゆみ止めとしてペパーミントを刺された場所に塗りました。刺激があるので、かゆいのを忘れさせてくれます。そのあとネットで調べて、虫刺されにはティーツリーだと書いてあったので、アフターケアはティーツリーにお任せしました。

 夫がビーチサンダル擦れで足の甲に傷ができていたので、そこには傷を癒す効果を期待してラベンダーを。海にも山にも、精油が大活躍するな〜と実感しました。

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シャンプー・ジプシーのみなさまに捧ぐ

 どうも!ちっちです。ナチュラルな生活を心がけているみなさま、シャンプーはどうしていますか?私は長らくシャンプー・ジプシーでして、通販やらAmazonやらで探しては、さまざまなナチュラルシャンプーを試しました。

 最も飾り気のないピュアな商品は「石けんシャンプー」と「クエン酸リンス」です。ただ、やっぱり上手く使いこなせなくて髪の毛がギシギシになるんですよね。それで、使い切らずに次のシャンプーへと渡り歩いていたのですが、外出自粛に便乗して、それを使い切ることを決意。先日ようやく、使い終わりました。いや〜、長持ちもするんですね、この商品。なんて経済的なんでしょう(涙)。

 使い終わりを機に、また戻ってきました、ドテラのシャンプー&コンディショナーに。そしてついに、NFR(Not For Resale:個人輸入なので転売はできない商品です)で購入できるでっかいやつに踏み切りました!

どどーん!

 日本では、小さい商品しか売っていないんですよね。わりとすぐに使い切ってしまうので、しょっちゅう発注するのが面倒で、NFRの商品を選択!ついでにNFRでしか買えない商品も買ってしまうわけなんですけど。逆に、ちょっと試してみたい場合は日本で発売しているシャンプーコンディショナーはもってこいです。お風呂場でも邪魔になりません。

 自粛期間中、毎日のように「髪の毛ガッサガサだね」と夫に言われていたのですが、最近は「髪の毛さらさらだね♪」と言われます。同じものを使っているのに、なぜ夫の髪の毛はいつも同じ状態なのか不思議です。

 ナチュラルなシャンプーはそれなりにお値段しますし、その割に、髪の毛がパサパサすることもよくあります。ドテラはその点、精油入りのいい香りで、お風呂時間がスパ気分になれます。髪の毛もサラサラになるし。おうち時間が長くなったからこそ、おうちにあるものをグレードアップしませんか♪

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便秘にもゼンジェスト

 どうも!ちっちです。長らく精油を使っていると、必要な精油で自分の調子がわかるような気がします。たとえば、ドテラを使い始めたころはペパーミントが手放せませんでした。ペパーミントは「小さな不安を焼き尽くす」ためのおまじないのような気がしていて、心がざわつくとすぐにペパーミントを手に取って、香りをかぐことで落ち着きを取り戻していました。あまりペパーミントに頼らなくなったと思ったら、こんどはフォーギブにどハマりしました。完全にドテラのネーミングセンスにノックアウトされたパターンですが、その時の私のテーマは「赦し」だったので、誰かを判断・批判したくなる自分が登場するたびに、フォーギブをかいで気持ちを落ち着けていました。

 最近、ダイレクトに自律神経にアプローチするために、なかなか刺激的な鍼灸院に通っています。当初、背骨の真ん中あたりのツボ(特に右側)を鍼で突かれると足先まで痛みが走っていたのですが、これは自律神経の乱れによるものだそう。会社員生活にサヨナラを告げて2年以上経ってもまだ、体の奥に溜め込んだ緊張を解放しきれていないみたいです。自律神経が乱れると、腸の動きがにぶくなり、便秘になりやすいのだとか。私はずっと便秘気味でしたが、今になって思うのは、お酒で緊張とおなかをゆるめてきたんだなということ。腸内フローラも何もあったもんじゃありません。ところが、この鍼灸院に通い始めて1ヶ月、毎日お通じがあることに気がついたときには狂喜乱舞。ただ、まだ安定していないので、少しの緊張状態で便秘に逆戻りするのですが、そこで登場するのがゼンジェスト。てのひらに取り、おなかに塗り込むことで、スムーズなお通じを促してくれることが多いです。

 ゼンジェストは以前も二日酔いの記事でご紹介しました。自分でもなかなか立派だと思うのですが、6月・7月は二日酔いになるほど飲むこともなく、何だったら飲酒日が劇的に減り、自分をゆるめる手段としてお酒に頼ることがなくなりました。今度は便秘対策としてゼンジェストが大活躍。結局のところ、私にはもう少しゼンジェストが必要なのかなと思います。

 会社員時代にがんばりすぎてきた代償は思いのほか大きく、たまねぎを一枚ずつむいていくように、次々と深いところの症状に気がつきます。心と体のつながりを感じながら、少しずつ本来の自分らしさを取り戻していくことが今の自分には心地よく、自分を大切にできている実感を持てる時間でもあります。私と同様に、がんばりすぎてしまうあなたにもぜひ、定期的にお気に入りの精油で自分をゆるめる時間を持ってほしいなと思います。

鬼滅の刃・禰󠄀豆子風に。…見てないけど…。

[ゼンジェスト]ってこんなオイル

  • ブレンドオイル(ジンジャー、ペパーミント、タラゴン、フェンネル、キャラウェイ、コリアンダー、アニス)
  • 消化器系をサポートしてくれます。
  • 腹痛、吐き気、乗り物酔いなどを癒してくれます。
  • 発熱や炎症のあるときには適しません。
  • 禁忌:てんかんの方は使用NG!妊婦さんの使用は慎重に。

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