日: 2020年9月29日

カボチャ　1個

サツマイモ　１本

クリームチーズ　150g

ローストウォルナッツ　適量

レーズン　適量

レモンエッセンシャルオイル　お好みの量　(5滴)

①カボチャを蒸して潰しクリームチーズを混ぜる。

②サツマイモをオーブンで焼き芋にして、(200度で35〜45分)一口だいに切る

③①のカボチャにサツマイモ、クリームチーズ、レーズン、ウォルナッツ、レモンのエッセンシャルオイルを混ぜて出来上がり。